Évaluer vos capacités, orienter votre préparation et accompagner votre retour au sport

Chaque discipline sportive impose des exigences physiques particulières. Force, puissance, endurance, mobilité, équilibre ou coordination : les capacités sollicitées varient selon le sport, le niveau de pratique et les objectifs individuels.

Chez Bastions Kiné à Tournai, les bilans sportifs spécifiques proposent une évaluation structurée de vos capacités physiques, à l'aide de tests adaptés à votre discipline et à vos besoins.

Ils s'adressent aussi bien aux sportifs loisirs et compétiteurs souhaitant orienter leur préparation qu'aux personnes qui reprennent le sport après une blessure.

À qui s'adressent ces bilans ?

Un bilan sportif spécifique peut être utile pour :

• Faire le point sur ses capacités physiques et identifier des axes de progression

• Orienter sa préparation physique selon les exigences de son sport

• Évaluer certaines limitations de force, de mobilité ou de contrôle du mouvement

• Disposer de mesures objectives pour suivre ses progrès

• Préparer une reprise après une période d'inactivité

• Accompagner le retour au sport après une blessure

Les tests sont sélectionnés selon votre discipline, votre niveau, vos antécédents et vos objectifs.

Les bilans physiques par discipline

HYROX

Le bilan HYROX s'intéresse aux capacités nécessaires pour enchaîner la course à pied et les stations fonctionnelles.

Selon les objectifs, il peut comprendre :

• Force des membres inférieurs et supérieurs

• Puissance musculaire

• Endurance musculaire et capacité à répéter les efforts

• Capacités de poussée, de traction et de portage

• Mobilité et contrôle des mouvements

• Tolérance aux exercices spécifiques

L'objectif est d'identifier les capacités à développer pour orienter la préparation physique et mieux répondre aux contraintes de l'épreuve.

Golf

Le bilan Golf évalue les capacités physiques mobilisées lors du swing et de la pratique du golf.

Il peut intégrer :

• Mobilité des hanches et du rachis thoracique

• Capacités de rotation

• Force et puissance musculaires

• Équilibre et contrôle du mouvement

• Capacités fonctionnelles en présence de douleurs ou de limitations

Le bilan permet d'orienter le travail physique du golfeur, sans chercher à imposer une technique de swing unique.

Musculation & Fitness

Le bilan Musculation & Fitness s'adresse aux pratiquants souhaitant mieux connaître leurs capacités physiques et orienter leur entraînement.

Selon les besoins :

• Force musculaire

• Mobilité articulaire

• Contrôle des mouvements

• Capacités fonctionnelles sur les exercices sélectionnés

• Différences de force entre les membres, lorsqu'elles sont pertinentes

• Tolérance aux charges et aux efforts répétés

Il peut être proposé aux pratiquants débutants, réguliers ou expérimentés.

Padel & Tennis

Le bilan Padel & Tennis s'intéresse aux capacités nécessaires aux déplacements rapides, aux frappes et aux efforts répétés.

Il peut comprendre :

• Force et capacités fonctionnelles de l'épaule

• Force de préhension

• Force et puissance des membres inférieurs

• Équilibre dynamique

• Capacités de freinage et de changement de direction

• Mobilité adaptée aux gestes sportifs

L'évaluation tient compte du niveau de pratique, des contraintes de la discipline et des éventuels antécédents de blessures.

Football et sports collectifs

Ce bilan évalue les capacités physiques utiles à la course, aux accélérations, aux freinages, aux sauts et aux changements de direction.

Il peut intégrer :

• Force des membres inférieurs

• Puissance musculaire

• Capacités de saut et de réception

• Équilibre et contrôle dynamique

• Capacités de changement de direction

• Tests fonctionnels adaptés à la discipline

Il permet d'identifier des axes de travail pour la préparation physique ou la reprise de l'entraînement.

Danse

Le bilan Danse s'adresse aux danseurs et danseuses de différents niveaux, en danse classique, contemporaine, jazz ou autres disciplines.

Il s'intéresse aux capacités physiques nécessaires à la pratique, en tenant compte des exigences techniques et du volume d'entraînement.

Selon les besoins, il peut comprendre :

• Mobilité des hanches, des chevilles et du rachis

• Force des membres inférieurs et du tronc

• Équilibre statique et dynamique

• Contrôle des appuis, notamment en position unipodale

• Capacités de saut, de réception et de propulsion

• Endurance musculaire et tolérance aux répétitions

• Capacités fonctionnelles liées aux mouvements spécifiques de la danse

L'évaluation peut également tenir compte des contraintes liées au travail en rotation externe, aux relevés, aux pointes lorsque cela est pertinent, et aux sauts répétés.

L'objectif n'est pas de rechercher une souplesse maximale ou une posture idéale, mais d'apprécier les capacités physiques du danseur et d'identifier les axes de travail adaptés à sa pratique.

Comment se déroule un bilan sportif spécifique ?

1. Entretien et définition des objectifs

Analyse de votre pratique sportive, de votre niveau, de vos antécédents, de vos éventuelles douleurs et des objectifs de l'évaluation.

2. Évaluation physique

Réalisation de tests adaptés à votre discipline et à votre situation : mobilité, force, équilibre, puissance ou capacités fonctionnelles.

Des instruments de mesure peuvent être utilisés lorsqu'ils apportent des informations pertinentes.

3. Analyse des résultats

Les performances sont interprétées en tenant compte des exigences de votre sport, de votre profil et des limites propres à chaque test.

4. Restitution et recommandations

Présentation des résultats, des capacités évaluées et des axes de progression prioritaires.

Des recommandations personnalisées peuvent être proposées pour orienter votre préparation physique, votre entraînement ou votre retour au sport.

Pourquoi réaliser un bilan sportif spécifique ?

Un bilan permet de disposer d'une évaluation structurée et reproductible de certaines capacités physiques.

Il peut aider à :

• Identifier des capacités à développer

• Définir des priorités de préparation physique

• Suivre les progrès lors d'une réévaluation

• Objectiver certains éléments du retour au sport

• Adapter le travail physique aux contraintes de la discipline

Les tests ne permettent pas de prédire avec certitude les performances futures ni de garantir l'absence de blessure.

Questions fréquentes

Faut-il être sportif confirmé pour réaliser un bilan ?

Non. Les bilans peuvent être adaptés aux pratiquants débutants, réguliers ou compétiteurs, selon leurs capacités et leurs objectifs.

Peut-on réaliser un bilan sans être blessé ?

Oui. Les bilans physiques par discipline peuvent être réalisés en l'absence de douleur, notamment pour orienter la préparation ou suivre les capacités physiques.

Quelle différence entre un bilan sportif par discipline et un test de retour au sport ?

Le bilan par discipline évalue des capacités physiques utiles à la pratique sportive. Les évaluations de retour au sport, comme le K-STARTS, le S-STARTS ou l'Ankle-GO, sont utilisées dans des contextes spécifiques de récupération après une blessure.

Les bilans permettent-ils de prévenir les blessures ?

Ils peuvent identifier certaines limitations et aider à orienter la préparation physique. Aucun test ne permet cependant de prédire ou d'empêcher à lui seul les blessures sportives.

Peut-on refaire le bilan pour mesurer les progrès ?

Oui. Lorsque les tests sont répétés dans des conditions comparables, ils permettent de suivre l'évolution des capacités physiques.

Informations pratiques

Lieu : Bastions Kiné — Tournai

Public : sportifs loisirs, pratiquants réguliers et compétiteurs

Disciplines : HYROX, golf, musculation et fitness, padel, tennis, football, danse et autres sports selon les besoins

Évaluations de retour au sport : K-STARTS, S-STARTS et Ankle-GO, selon les indications

Durée et tarif : adaptés au protocole retenu

Restitution : synthèse des résultats et recommandations personnalisées

Prendre rendez-vous

Vous souhaitez évaluer vos capacités physiques, orienter votre préparation ou accompagner votre retour au sport après une blessure ?

Chez Bastions Kiné à Tournai, les bilans sportifs spécifiques sont adaptés à votre discipline, à votre niveau et à vos objectifs.

Bilans sportifs spécifiques à Tournai