ANALYSE BIOMECANIQUE DE COURSE & PREVENTION DES BLESSURES
ANALYSE DE COURSE A TOURNAI
Mieux comprendre votre course, mieux préparer votre pratique
L’analyse biomécanique de course permet d’étudier votre façon de courir et de mettre en relation votre mouvement avec vos capacités physiques, votre entraînement et vos objectifs.
Elle peut être réalisée en cas de douleur ou après une blessure, mais également dans une démarche de prévention, de reprise ou d'amélioration de la pratique.
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Pour qui ?
Cette analyse peut être intéressante si vous :
souhaitez prévenir les blessures et mieux gérer votre pratique ;
ressentez une douleur pendant ou après la course ;
reprenez la course après une blessure ou une période d'arrêt ;
avez récemment augmenté votre volume, votre vitesse ou votre fréquence d'entraînement ;
préparez une compétition ou un objectif sportif ;
souhaitez mieux comprendre votre technique de course ;
cherchez des axes de progression adaptés à votre profil.
Elle s'adresse aux coureurs de tous niveaux, du débutant au coureur régulier ou compétiteur.
Ce que nous analysons
Une analyse de course ne consiste pas simplement à regarder comment vous posez le pied.
Nous mettons en relation plusieurs éléments.
Votre mouvement
Votre course peut être filmée et analysée, notamment au ralenti, afin d'observer différents paramètres :
cadence et rythme de foulée ;
longueur et organisation de la foulée ;
mouvement des membres inférieurs ;
mouvement du bassin et du tronc ;
comportement du pied lors de l'appui ;
symétrie du mouvement ;
évolution de ces paramètres selon la vitesse.
Les éléments analysés sont sélectionnés en fonction de votre situation et de vos objectifs.
Vos capacités physiques
Lorsque cela est pertinent, l'analyse peut être complétée par l'évaluation de :
la force ;
la mobilité ;
l'équilibre et le contrôle du mouvement ;
certaines capacités fonctionnelles ;
votre capacité à tolérer les contraintes liées à la course.
Votre entraînement
Votre façon de courir ne peut pas être dissociée de votre pratique.
Nous prenons donc en compte, lorsque cela est pertinent :
votre volume de course ;
la fréquence des séances ;
les intensités et vitesses utilisées ;
les surfaces ;
vos chaussures ;
les changements récents dans votre entraînement ;
votre récupération.
Comment se déroule l'analyse ?
1. Échange initial
Nous faisons le point sur votre pratique, votre niveau, vos objectifs, votre historique de blessures, vos éventuelles douleurs et votre entraînement récent.
2. Évaluation des capacités
Selon votre situation, certains tests de mobilité, force ou contrôle du mouvement peuvent compléter l'analyse.
3. Analyse de votre course
Votre course est observée et filmée dans des conditions adaptées à votre pratique. Les paramètres pertinents sont ensuite analysés.
4. Mise en relation des résultats
Les observations sont mises en relation avec vos capacités, votre charge d'entraînement, vos symptômes éventuels et vos objectifs.
5. Recommandations
Vous repartez avec des recommandations concrètes pouvant concerner :
votre progression d'entraînement ;
votre gestion de charge ;
certains exercices ;
votre technique de course ;
votre reprise après blessure ;
les capacités physiques à développer.
Prévention des blessures : une approche globale
Une blessure de course ne s'explique généralement pas par un seul mouvement ou une seule caractéristique biomécanique.
Il n'existe pas non plus une technique de course parfaite permettant d'éviter toutes les blessures.
La prévention repose sur plusieurs facteurs, notamment :
les capacités physiques ;
la charge et la progression de l'entraînement ;
la récupération ;
les antécédents de blessure ;
le contexte de pratique ;
les contraintes auxquelles le corps est exposé.
L'analyse biomécanique permet d'intégrer le mouvement dans cette réflexion, mais elle ne permet pas à elle seule de prédire qu'un coureur va se blesser.
Faut-il modifier sa technique de course ?
Pas nécessairement.
Une particularité de votre foulée n'est pas automatiquement un problème. Une asymétrie ou une façon différente de poser le pied peut être parfaitement compatible avec une pratique sans douleur.
Une modification de technique peut être envisagée lorsqu'elle répond à un objectif précis, qu'elle est adaptée à votre situation et qu'elle peut être intégrée progressivement à votre pratique.
L'objectif n'est donc pas de vous faire courir « parfaitement », mais de déterminer ce qui peut réellement être utile pour vous.
En cas de douleur ou après une blessure
Si vous courez avec une douleur, l'analyse biomécanique peut compléter l'évaluation en étudiant votre mouvement et votre pratique.
Elle ne remplace toutefois pas un bilan clinique lorsqu'une douleur ou une blessure nécessite une évaluation musculosquelettique approfondie.
Dans ce cas, un bilan MSK peut être indiqué afin d'évaluer plus précisément vos symptômes, votre mobilité, votre force et vos capacités fonctionnelles.
Pour une reprise sportive après une blessure du genou ou de l'épaule, un bilan sportif spécifique peut également être proposé.
Que pouvez-vous attendre du bilan ?
À l'issue de l'analyse, vous disposez d'une vision plus claire :
de vos principales caractéristiques de course ;
de vos capacités actuelles ;
des éléments éventuellement pertinents à travailler ;
de votre situation par rapport à votre entraînement ;
des pistes de progression adaptées à vos objectifs.
L'objectif est de repartir avec des informations utiles et des actions concrètes, plutôt qu'une simple liste de « défauts » biomécaniques.
Analyse biomécanique de course : avec ou sans douleur ?
Les deux.
L'analyse peut être réalisée :
dans une démarche de prévention ;
avant une reprise après une période d'arrêt ;
après une blessure ;
en présence d'une douleur ;
dans le cadre d'un objectif sportif ou d'une recherche de progression.
Informations pratiques
Durée : environ 1 heure
Tarif : 120 €
Lieu : Bastions Kiné, Tournai
Public : coureurs de tous niveaux
À prévoir : une tenue adaptée à la course et vos chaussures de course habituelles.
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Questions fréquentes
Dois-je être un coureur expérimenté ?
Non. L'analyse s'adresse aux coureurs de tous niveaux, y compris aux personnes qui débutent ou reprennent progressivement.
Dois-je courir sur un tapis ?
Le mode d'analyse dépend du matériel et du protocole utilisés. L'objectif est de disposer de conditions permettant d'observer votre course de manière pertinente.
L'analyse permet-elle de prédire une blessure ?
Non. Aucun paramètre biomécanique isolé ne permet de prédire avec certitude qu'un coureur va se blesser. La prévention repose sur plusieurs facteurs, dont les capacités physiques, la charge d'entraînement, la récupération et le contexte de pratique.
Est-ce utile si je n'ai aucune douleur ?
Oui. L'analyse peut servir à mieux connaître votre course, vos capacités et certains axes de progression, notamment dans une démarche de prévention ou de préparation d'un objectif sportif.
Dois-je changer ma façon de courir ?
Pas nécessairement. Une technique de course n'est pas automatiquement meilleure qu'une autre. Toute modification doit répondre à un objectif précis et être adaptée progressivement.
Que faire si j'ai actuellement mal en courant ?
L'analyse peut être pertinente, mais une évaluation clinique peut également être nécessaire. Selon votre situation, un bilan MSK peut être plus adapté pour commencer.
Puis-je refaire l'analyse plus tard ?
Oui. Certaines mesures et observations peuvent être répétées afin de suivre votre évolution après une période d'entraînement, un programme d'exercices ou une reprise de course.